Női jóga a Pókhálóban!
Kedd: 18:45
Oktató: Bertalan-Köhler Krisztina
Mi a női jóga?
A jóga szó jelentése: egyesülés, összekapcsolás. A női jógában is jelen van az egyesülés minősége, de elsősorban a belső női erőnkkel, az ősi női tudással, a különböző szerepeinkkel és minőségeinkkel, amik folyamatos ciklikus változásban vannak.
A jógaórák alkalmával lágy és áramló, olykor a női erőnket ébresztő és dinamikus, a stabilitásunkat segítő gyakorlatokat végzünk, a ciklusunk különböző szakaszaihoz igazítva. Ezzel segítve a női minőségek testből és lélekből történő megtapasztalását és kiegyensúlyozását. Az óráimon alapvetően a dinamikus, áramló mozdulatoké a főszerep, de kiemelt helyet kapnak mindig a csípőnyitó ászanák és intimtorna elemek is. A Holdat pedig mindig üdvözöljük, teret engedve az ő és saját ciklusunk harmonizációjának.
A gyakorlatok során kiemelt figyelmet kapnak a női szerveink is (méh, petefészek). Minden ászana ezeket támogató/aktivizáló/áramló póz, ami jótékony hatást gyakorol a női szerveinkre, és hormonháztartásunkra is.
A női jóga jótékony hatásai:
– saját ciklusunk megismerése, szakaszainak megélése, ciklus-tudatosság beépítése a mindennapjainkba
– stabilizálja, harmóniába hozza hormonrendszerünket
– csökkentheti az ovuláció környéki, illetve PMS tüneteket
– menstruáció idején is végezhető, így enyhítheti a fájdalmat, görcsöket és vérzés mennyiségét is
– megelőzheti a nőgyógyászati betegségek kialakulását
– már meglévő nőgyógyászati betegségek esetén (pl. mióma, fibróma, ciszta, endometriózis) segítheti a gyógyulást és a tünetek enyhítését
– gyermekvállalás előtt és szülés utáni regenerációt is támogatja
– menopauza esetén a ciklikussághoz való visszatérés segítése
– női önismeret támogatása, bennünk lévő női erők felfedezése
Gyakorlás felépítése:
- Megérkezés, gyakorlásra hangolódás (elcsendesedés, hangtál, illóolajok, támogató kártyák, lágy mantra zene)
- Légzés és mozgás fokozott összehangolása
- Dinamikus, statikus és áramló ászanák végzése
- Meditáció, relaxáció, visszaérkezés (hangtál, lágy mantra zene)
Eszközigény: jógamatrac, törölköző
Óra díja: 2000.-/alkalom (később lesz lehetőség bérlet vásárlására is (9000.-/5 alkalom, 2 hónap felhasználhatósággal)